皆さんこんにちは。

昨日は大雨&嵐ですごかったですね。
今日は一転して洗濯日より。暖かな一日となりました。

でも相変わらずインフルエンザは大流行。
今回も少な目の8組の参加となりました。

内、新しいママさんは2組。少しづつでも新しい仲間が増えて嬉しいです。

 

まずは子供が落ち着くまで抱っこして運動です。
主に屈伸や膝の運動。

 

膝を上げるときは付け根から上げるように意識して。

マーチングの感じです。
踵から足をつけることも忘れずにね。

ついでに、抱っこをしていなくちゃならないときでも、その時間を有効に使える、ヒップアップ運動。

左右に反復。

これをダウンしながらやるとスクワットみたいな運動に早変わり！
子供もあやせて、シェイプアップもできるなんて、さすがよっしー

 

筋肉を使ったので、上に伸びる運動。

天井に手を届かせる気持ちで両腕をグーッと伸ばしてみましょう。
体の芯を真っ直ぐにするのは、すべての歪みを治す基本になります。姿勢が悪いと老廃物もまたりやすくなるし、下腹に脂肪もたまるし。

それから皆さん、一番のアンチエイジングは何だか知っていますか？

お肌のお手入れや運動ももちろん大切ですが、一番は「笑顔」なんだそうです

運動も笑顔で
子育ても笑顔で
おつきあいも笑顔で

いつも笑顔を絶やさずにいれば、気持ちも自然と上向きになります
明るい気持ちを保つことが、肉体的にも精神的にも一番いいってことですね。

 

次はマット運動です。

とりあえず、10秒直角に座ってみてください、

けっこーキツくないですか？背中を丸めれば座れるんだけど、ピーンと伸ばすと、ただ座るだけの動作もストレッチになりますね。

 

膝を立てて頭を持ち上げヘソを見ます。

胃の辺りの腹筋が鍛えられます。

次は膝を直角にして上げます。

これは下腹の腹筋に効果的。
オマケにお腹に子供を乗せるとかなりハードになるよ。

鼻からゆっくり息を吸って吐く。この呼吸のリズムを忘れずにね。

 

 

最後は深呼吸。

一杯吸って

一杯吐いて。

日頃の溜まったストレスもみーんな出しちゃいましょう。

 

 

ここからはおしゃべりタイム。

今日は昔のあだ名と当時好きだったアイドルを発表。

光GENJIだったりSMAPだったりチェッカーズだったり。

だいぶ歳がバレました

2グループに別れてのおしゃべりタイムは
「自分にご褒美をするなら、何？」

一人旅
温泉
コンサート
高いチョコを買いまくる
卒乳して飲酒

など様々。
みんな色んなことをたくさんたくさん我慢して子育てに励んでいるんだね。
でもそれを全て我慢できてるのは、我が子の成長が見たいから。

ホント、我が子は目に入れても痛くないくらい可愛いもんなぁ。

はやく大きくなって、一緒に旅行や温泉やコンサートに行けるようになるといいですね。

それまで、ママはもう少しだけ我慢しましょう。

 

次回のチアフルマムは3月7日(水)アイセルにて開催します。

二月三月はインフルの影響なども考えて月に一度に減らしていますが、皆さんのたくさんのご参加お待ちしています。