11月に入り、朝晩冷え込むようになってきました。

みなさん、衣替えは完了しましたか？

毛布も出して、掛布団も厚手のものに変えて、ホットカーペット敷いて、コタツも準備、ソファーにひざ掛け置いて、

そうだ、土鍋もだしとかたくちゃ。。。

 

あーーーー、主婦ってホントに忙しい。

そして、これだけ準備しても、気が付けば子供は必ず鼻水。。。

 

あ、風邪ひいてやがる　(；一_一)

 

こんな調子で冬も深まってまいります。。。

 

でもでも、今日はポカポカ陽気　チアフルマムには16組の親子が参加してくれましたよ。

本日も定員MAX　みんな、ありがとー（●＾o＾●）

 

それでは、今日もはりきって体操始めましょう。

　

今日はみなさんに「どんな体操をしたいとか、リクエストある？」って聞いたんです。

そしたら、やっぱり「肩こり」とのこと。

肩から背中、腰にかけての筋肉をほぐし、固まった筋を伸ばすスペシャルコースとなりました。

　

腕をぶらぶら、

普段力が入りっぱなしの肩を緩めてあげて

 

　

肩甲骨もぐっと開いて、ぐっと閉じて、背中の筋肉と肩の筋肉が全体的に動くように促します。

　

手足の末端まで血液が行き届くようにゴキブリ体操。

寝る前に布団に寝っころがってやるよ効果的です。血流の巡りがよくなって安眠効果がアップしますよ。

　

最後は腰を伸ばして、完了

みんな、肩こり、腰痛は改善されたかな？

 

　

おしゃべりタイムのお題は「我が家のルール」

旦那様との家事分担の内容が多かったけど、中には「旦那さんだけはバスタオルを二度使ってからじゃないと洗濯に出しちゃいけない」なんていう面白いルールもあってよ(笑)

これも洗濯物を減らすための特別ルール家事の効率化をはかる、という点では納得です。

家庭の数だけルールもあって、すごくおもしろかったよ。

 

次回のチアフルマムは12月12日（水）13：30～アイセルフィットネスルームです。

皆様のご参加、お待ちしています。

人気の講座ですので、予約はお早めにね