5／15に西部生涯学習センターの軽運動室にて今月2回目のピラティスを行いました

今日は14組の親子が参加して下さいました

この軽運動室に入るのは実は私は初めてでした。靴を入り口で脱いで上がる所なので床も

キレイでまだねんね期やハイハイ期のお子さんにもすごくいいなと思いました。

今回もまずはストレッチから。

腿裏や股関節のストレッチはのばすととっても気持ちがいいです

ピラティスは呼吸法がとても大切なので、丁寧に呼吸法を教えてもらっています

ただ寝ているだけのように見えますが（笑）お腹は凹ませて、肩と耳は出来るだけ遠くに、

お尻の穴もキュッと力を入れて…と楠先生に言われた動きをみんな一生懸命やっています

色々な所に神経を使わなければできない動きなので、集中力も高まってとっても

いいですね〜

動けるお友達はママの動きを真似して動いてみたり、腹筋を鍛える動きのときにお腹の上に

乗っちゃったりお子さんもとっても楽しんでいましたよ

横向きになってできる動き。

こちらはまだおっぱいをあげてるママにとってオススメのエクササイズ

添い乳で寝かしつけている方沢山いますよね〜

この体勢だと添い乳をしながらでもエクササイズができちゃうんです

まさに一石二鳥

みなさん、是非活用して下さいね〜

次回は6／7（金）西部生涯学習センター　軽運動室　10時〜です。

申し訳ありませんが、次回の定員は既にいっぱいになってしまいましたので、

申込を締め切らせていただきました。7月は

7／4（木）西部生涯学習センター　第4集会室にて10時〜

を予定していますので、またHPから申込をお願い致します。