いよいよ梅雨入りが発表され、育児にはつらい時期に入りました

子どもも外で遊べないと退屈しちゃうけど、家でも親子で楽しみたいですね

さて、6月4日アイセル３５集会室で「チアササイズ」を行い、16組の親子が参加してくれました。

 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

産後ママは赤ちゃんのことでいっぱいいっぱい

なかなか自分の体のケアなんて余裕ないですよね～

でもっ産後に歪んでしまった骨盤を、早い時期に矯正してあげることってとっても大切

骨盤には「骨盤底筋群」という筋肉が密集しているんです。

それを鍛えると下腹部の引き締め、ヒップアップ、さらに生理不順の改善等々、魅力満載

これはやるしかないでしょ～

 毎日の生活の中でちょっと意識するポイントを知っておくといいですね

まずは、立ち姿勢から

かかとをつけて、おしりをキュッと引き締めて、頭は天井から糸で引っ張られる意識で美しく立ちましょう

激しい運動ではないけれど、骨盤体操と体幹ストレッチと呼吸法でじんわりいい汗かきますよ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ぼくも腕立て伏せ　　

また、いつも赤ちゃんを抱っこしたり、おんぶしたり、ママの肩はがちがちですよね

頭痛や腰痛の原因にもなるので、肩もしっかりほぐしてあげましょう

足裏マッサージでリンパの流れもよくして、すっきりリフレッシュ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

骨盤を回すだけの体操なら、おうちで赤ちゃんを抱っこしながらでも毎日できますよね

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

慣れてきたら、すこしづつレベルアップしていきましょう

いい汗かいてリフレッシュした後は、ママたちのおしゃべりタイム

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

今月のテーマは「おすすめの　○　○」

お出かけスポット、お店などの楽しい情報、美味しい情報交換で盛り上がりました。

 

次回は7月16日（水）アイセル２１フィットネスルームで開催します。

是非ご参加くださいね～