せっかく治りかけた汗疹が、またぶり返して、首が痒くてしかたない…スタッフのKANAです。
今回は9月14日来てこで開催したチアフルマムの様子をお伝えしましょう
ますば足の屈伸から。
まだ子供たちが場馴れしないので、ダッコしたり、足元であそばせながらリラックス。
足先を動かすだけなのに、徐々にふくらはぎにキマス。
膝上げ。真っ直ぐ上に来るように。猫背にならないように。膝を上げるだけなのに、意識しながら正しく上げるのは難しい。
少し膝を曲げて骨盤を動かしましょ。お尻フリフリ
腕を回して肩凝り解消
スクワットは10回踏ん張ります。これ、かなり辛かったぁ
座ったら、今日はよっしーと足指ジャンケン。よっしーはグウ
みんな、勝った？？
指を使うと足がすぐに暖かくなるんです。普段使わない爪先も、動かすと血行がよくなるので、冬場、爪先がジンジンしてきたらやってみてね。
足は指マッサで締めです。
股関節を柔らかくしながら、クビレにも効果的なダルマ体操も。
肩甲骨をギューッと寄せます。これ、スッゴいきもちいいよー。TV見てる合間とか、洗濯物畳んでる合間とか、ちょっとした時にやってみてください。
首も伸ばしてー、
オッパイは垂れないようにー、
ゴキブリ体操も忘れずにー
上向きに寝て、お尻をグイッ
下ろしてもお尻は床に着けちゃダメですよー
キュッと締めてね。
ありゃ、みんな着けてるっっ
最後は深呼吸。深く、ゆっくり…疲れや毒素をみんな吐き出したら、新しい空気で体内を満タンに。
自己紹介は『一番輝いていた時期』小学生だったり、高校時代だったり、思いでは人それぞれだけど、みんなきっと『今』が一番輝いているはず。だって自分で産んだ新しい命を、自分で育てていく、スタートラインにたったんですから。
オシャベリタイムは『お産の振り返り』
振り返りるって大切です。振り返ると、子供との絆を再確認できるからね。私も、子供にイラッとしたときは、極力振り返る努力をしてますよ。
あ、今回も子供たちは、とてもおとなしく遊んでいてくれました。
次回は9月21日(水)アイセルのフィットネスルームです。こちらは事前予約はいらないので、フラッといらしてください。
たくさんのご参加、おまちしています。
