静岡に何年ぶりかの雪が降る！？と予報されてたとってもさむーい15日に
チアフルマムの会
産後ママヨガを開催しました(^o^)
11組の親子の参加がありましたよー。
本当に外は雪がちらついていましたが、
お部屋の中はとってもあったか(^O^)
ヨガで寒さでかたまった身体をゆっくりほぐしていきました(^o^)

肩こりって、子育てしてるといつもガチガチになってるよね〜！
やはり肩こりをほぐさないとね。
背中を意識してほぐしていきます

優しく上半身をねじり、背中からコリをほぐします

赤ちゃんに顔を近づけて「うーーーん」と顔でコチョコチョします。
体操を兼ねてスキンシップもとってますよ☆〜（ゝ。∂）

背中も伸ばしてママも気持ちいい〜

先生が一人一人に触ってのばすのを手伝ってくれました。
自分だけでするのと人にしてもらうのとでは気持ち良さが違いますね(*^◯^*)

↓のは赤ちゃんを抱きかかえて起き上がる時に腰に負担がないやり方を教えてもらったよ。

初めてやってみましたが、脇を締めたりお尻を引き締めたりとちょこっと難しかったけど、
足も伸ばせたり身体も引き締めたりとなんだが楽しい(^o^)

ヨガって聞くと身体が柔らかくなくては出来ないのでは？
とか
きつそうとか思っちゃいますが、
なんのなんの、赤ちゃんを抱っこしながらするものや
ひざにのっけたりして行うものを取り入れてくれてるので、
簡単にできるし、無理なくできますよー

産後からだいぶ経ってる方もぜひどうぞ。

次回は2/12(水)です。
受付していまーす。