子育て中のママならどなたでも大歓迎です！

１１月の予定10/7〜受付開始

「チアササイズ」は

日　時：11/6（水）　10：00〜11：30

場　所：アイセル２１（葵生涯学習センター）アイセル２１　大音楽室（いつもとお部屋が違います）

会　費：５００円

内　容：産後ママヨガ

妊娠・出産後のからだとこころをリフレッシュ＆リラックスさせるためのヨガクラスです。深い呼吸を味わいながら、産後の骨盤やお腹周りを引き締めるポーズをしたり、赤ちゃんと楽しめるポーズをしたりしていきます。ヨガはじめてさんでも大丈夫！みんなで楽しい時間を共有しましょう☆

持ち物： 動きやすい服装、水などの飲み物、汗拭きタオル、大きめのバスタオル2枚（ヨガマットあれば）
注意事項 帝王切開で出産された方、産後の体調に不安のある方は担当医師に運動してよいかの確認を取るようにしてください。
満腹状態での参加はお控えください。

お楽しみに〜〜

定　員：１５組

小さなお子さん連れで参加出来ます 

Cheerful Mom（チアフル マム）の会
Cheerfulとは「元気のいい」「明るく」「朗らか」「陽気な」「楽しい」という意味
家族にとって、明るくあたたかく太陽のようなママであってほしい
そのためには、ママの心と体が健康でなければね
産後の（産後数年経っていても効果ありますよ）骨盤体操を盛り込んだ体操、
チアササイズ（オリジナルエクササイズ）をしたり、産後ママヨガをしたり、
構成的エンカウンターのワークを中心に
たくさんおしゃべりをして、
心と体をほぐして心身ともにリラックス♪しましょう
とにかくママのための会なんです