12月に入り、日々寒さと共に忙しさが増す今日この頃。皆様いかがお過ごしでしょうか？

忙しい子育て中でも、身体を動かしてリフレッシュしたいというママに打って付けのクラス　よしよし「ピラティス」を12月4日西部生涯学習センターで開催しました

13組のママさん＆お子さんが参加してくださいましたありがとうございます。

まずはストレッチで、寒くなって少し硬くなった体のいろいろな個所をほぐしていきます。

家では中々じっくり出来ないので、ピラティスクラスでやると本当に気持ちがいいですよね

よしよし「ピラティス」の講師・楠先生は１つ１つの動きを丁寧に、そして具体的な言葉を使って指導してくださるので、とてもわかりやすいです！

続いて、身体を横にして鼻から息を吸って口から吐く呼吸をしていきます。

今度は、腰を上げます。この時足と腕と背中で支えますこの動き、腰が伸びで気持ちがいいです！

　

今度の動きは、お腹の力を使って足を上げて、下すという動き。　シンプルな動きですが、お腹に意識を持っていきゆっくりの上げ下げは結構、効きます

お子さんがちょこっと飽きちゃったりしてきたら、こんな風にママと触れ合います

さて、いよいよ本格的に腹筋を使っていきますよ～

　　

まずは、おしりを正しい位置にセットしてからゆっくりとおへそを見ながら身体を倒していきます。呼吸は止めずにがポイントです苦しいですけど、ママがんぱって～

ママについて来てくれたお子さんも、ママの真剣に頑張っている姿に見入っています

ピラティスレッスン終了後、どのママさんもみんなスッキリとした表情で先生に質問したり、隣のママさんと談笑したりととてもリラックスされていました！　身体も心もリフレッシュ！いい事づくしのピラティスクラス、またのご参加お待ちしております

次回１月は・・・（12/10〜受付開始）

1/10（金）ピラティス　西部生涯学習センター　第4集会室　です　よろしくお願いします