すっかり秋めいてきたかと思えば、また真夏に逆戻り！

これでは、体もびっくりしてますよね

体調崩しやすいので、くれぐれも気をつけてくださいね

８月２７日（水）にチアフルマムの会チアササイズを開催しました

↑の写真は始まる前〜

ハイハイが上手な子が多かったので、みんなであっちいったりこっち行ったりとめっちゃかわいかった〜〜

チアササイズに入る前に親子のスキンシップ手遊びをして遊びましたよ

なでたり、コチョコチョしたり、つんつんしたり楽しかったね〜

夏休みとあって、うちの双子と長男は子どもスタッフとして参加

保育士を目指す双子は赤ちゃんと遊ぶのが大好きなんです

しかもうちの四女の扱いかたもバッチリなので、参加してくれたお友達もなついてくれていました

さ〜ていよいよ体操とまいりましょう

まずはきれいな立ちかたのチェックをします。

アイセル21のフィットネスは鏡ばりなので、姿もよく見えますね〜

それで、自分の姿をチェック

肩の位置、骨盤の位置を確認しています。

足首を柔らかくする為に足踏みのエクササイズ

あっ、言い忘れていましたがこのチアササイズ、わたくしよっし〜が考案した（言ったもん勝ち？？）ママの為のエクササイズです

長年チアダンスのインストラクターをしていましたし、

リトミックやバトントワリング、バレエなどのエクササイズを入りまぜてしています。

双子以降の３回の妊娠はなんと腹囲が１００cm程あったんです

しかも１５〜２０キロ太ってしまって。。。。

それを産後、この体操で３、４ヶ月には元に戻ってました。

その経験も活かして、助産師さんから教えてもらった骨盤体操も盛り込んで行ってます

 腰をまわしたあとは膝も連動していますのでまわします

特に取り入れているのは肩こり解消の体操

↓これは肩を軸に腕をまわしています。

普段の生活からではこんなに腕をブンブンまわす事はしないですよね。なので、とても効果的

２０〜３０分は立ったままの姿勢でエクササイズをします。

そのあとは座って

まずはこれまた足首をまわしている写真ですね！

（これもうちの子が撮ってくれたんですが）おしりウォークや足指の開放などもします

肩こり解消の体操は念入りに。。。

首もしっかりほぐしますよ

背中からほぐしていくと肩こりもよくなってきます。

みっちり体操して、身体もほっこりしたところで

ママのおしゃべりタイムをしました。

たくさん話して、心もすっきりしてから解散しました

次回は９月２４日午後１：３０〜です