寒くなってきましたねぇー
寝るときに首回りを冷やさないようにネックウォーマーを巻きだしたスギです(∩´∀`∩)
風邪予防にいいので皆さんもやってみてくださいねー

今日のピラティスはミッチャン先生の都合によりヨッシーさんのチアササイズになりました♪
綺麗な姿勢で始まりましたー
今日は肩こりや骨盤を重点的にほぐしていきます！

足首をほぐすのは転倒防止に

如漏れ防止ー
音楽に合わせてノリノリです♪

座った体操もします！
布団で寝る前に何か一つでも出来と、身体も暖まって寝つきがよくなりそうですよねー

 

足指体操！

足指じゃんけん　じゃんけん　ぽん！！

・・・チョキ・・・む。むずかしい(=_=)

 

 

だんだん寒くなってきて、家の中でもついつい背中を丸めてしまうこの季節

是非是非外にでてきて下さいね♪