11／7に来てこでピラティスを行いました

今日は12人のママさん達が参加して下さいましたよ

このクラスは始めた当初、西部生涯学習センターで行いたいと思ってお部屋をとっていましたが、

抽選でお部屋が取れないときも多々あり、場所が西部だったり今回の来てこだったり、みなさまには混乱させてしまっていてホントすみません

スタッフの私たちも毎回、次は会場どこだっけ？？と間違えそうになって焦ることも度々です

なるべく今後も西部の方でお部屋を取りたいとは思っていますが、なんせスタッフみんなくじ運が悪い者ばかりで・・・

ですので、これからも、参加して下さる方は必ず場所の確認をしてからお越し下さるよう、よろしくお願いします

さて、それでは今回のピラティスの様子をレポートしますよ〜

まずはいつものようにストレッチから

 

身体を少しやわらかくして動かした所で、次は動きはつけずに呼吸だけをしていきました。

ピラティスは呼吸がとても大事なポイントで、腹筋や背筋、その他の筋肉に効く動きをする時も同じですが、どうしても力を入れると、ふんばって呼吸を止めたまま動いてしまいがちです

でも、深く大きな呼吸を続けながら動きをすると心身がリラックスして身体の集中力が高められます

だから、ピラティスをやる時にはみなさん、胸とお腹を使って大きく深呼吸しながら動いていきましょうね

こちらは、「ショルダーブリッジ」という動き

お尻から背骨がだんだん床から離れていくように持ち上げて、膝で向こう側を押すように力を入れていきます。それを今度は逆で背骨がだんだんと床につくように最後はお尻も床に付けて骨盤も波打つように元の位置に戻していきます。これは背骨の柔軟性と腿裏にすごく効いてきますよ

腹筋を使う動きも今日もいくつかやりましたよ〜

 

私も、子供と一緒になっておやつをぱくぱく食べてしまう時も多くて・・・

気づけばお腹がぽよよ〜〜ん

1人だと出来ない動きでも、みんなとだったら頑張れることが多いんです

 

 

だから、みなさんも気軽によしよしのピラティスにこれからも参加して、一緒に理想の体型になってリフレッシュしましょうね

来月の予定は12月4日（水） 西部生涯学習センター　第4集会室　です。