27年新年明けて初めの活動は、

ピラティスからでーす*\(^o^)/*
お正月休みはクリスマスがあったり、お正月があったりでご馳走がたくさん！

ついついテレビを見ながらゴロゴロと・・・

宴会につぐ宴会という方もいたのでは

だらだらと何となく食べてしまいがちな年末年始でしたよね〜〜（ねっ。私だけじゃないよね？）
そして、今年は例年になく、冷え込みましたので、運動不足になりましたよね〜

そうそして、ついてくるのが、、、、、

お正月太り〜〜、、、、脂肪という事になります

私もお腹がポッコリといい具合にぷよぷよしています（笑）

そんな方には絶対おすすめ
ピラティスで引き締め、引き締め！！

ついた脂肪をすぐ燃焼すれば、落としやすいし、今の時期は夏場に比べて脂肪は燃焼しやすいそうです。
なので、燃焼！燃焼

赤ちゃんや子ども達はまわりで遊んだり、寝ていたり。参加者みんなで見守りながら出来たらいいな〜と思っています。

 

まずはストレッチ

骨盤の位置を確認しながらしていきます

寝て立て膝をして一人ずつチェックしてもらいます。

左ばかりで赤ちゃんを抱っこしてると、立膝で寝たときに右に倒れていく傾向があるそうです。

みなさんはどうかな？？

 

寝た状態で肩関節をほぐしましたぐるぐる回します

肩は動かさないとどうしてもこってしまうので、しっかり動かしましょうね〜

お尻をしっかり上げることで

重力にまけて下に下がっている内蔵を正常な位置へ戻しています

ゆっくり、ゆ〜〜っくり身体を下に降ろしていくのですが

これ、簡単そうに見えて実はけっこう腹筋を使います。

産後、筋力が低下しているので、つらいのですが、

何度もする事でお腹ポッコリにも効きますよ〜

両足をうかして、首を持ち上げて、、、、、

うふっ。コアの筋肉がプルプルと来ます！来ます

でも、お腹が引っ込むとやっぱり嬉しいものですよね〜〜

身体を動かして筋肉も動かして、、、

脂肪も燃焼してくれたら、これは嬉しいです！

みんなですると、頑張れちゃうものなんです

さらに、片足ずつ伸ばしたり、曲げたりします

四つん這いになって右手左足を伸ばし

２点でバランスをとります

腹筋と背筋を同時に鍛えていますよ〜〜

これらの他にもたくさんのポーズをして楽しくピラティスをしましたよ〜〜

ピラティスが終わったあとは、

お時間のある方で

「ママのおしゃべりタイム」をしました。

こちらも思わず熱くなるようなトーキング

とても楽しい時間を過ごせました。

ありがとうございました〜〜

次回は２月５日です

西部の軽運動室（鏡ばりのお部屋）なので、

姿勢のチェックや全身をうつせるのでとっても効果よくピラティスも出来るかと思います〜〜

ご参加お待ちしています。