だんだん春本番といった暖かな日になってきましたね

桜の花も咲き始め、私は4分咲き程度でしたが、早くも夜桜を楽しんできましたよ〜

そんな中、今年度最後のピラティスを今月は20日に行いました。

今月は10組の親子が参加してくれました

春休みという事もあって、小さなお子さんだけでなく、幼稚園生や小学生のお兄ちゃん達もママと一緒に来て、とても賑やかな雰囲気でした

まずはストレッチから。

片足をもう片方の膝の上に乗せてももうらを伸ばします。

簡単なストレッチですが、なかなかももうらをのばすことって無いから、

やってみるととーーっても気持ちがいいです。

今日は小学生、幼稚園生もいたけど、小ちゃなお子さんも沢山いました

ママがピラティスを頑張っている間、こんな感じ

とーーーーってもかわいいでしょー

見ているだけで、どれだけ癒された事か

みんな自分のお子さんも気にしつつママ達はキレイな身体作りの為、頑張っていましたよ〜

仰向けになって両腕を上げて肩をほぐします。

普段抱っこなどで硬く凝り固まった肩をほぐしてくれる動きなので、ママにはすごくおすすめです

この動きは［ハンドレッド」といい、この状態で腕を床と平行にして上下にバウンドさせます。

5カウントで息を吸い次の5カウントでお腹を引き締めながら息を吐き出します。

それを10回繰り返します。みんな10回目はかなりきつそう

こちらは目線をおへそに持っていき、両腕を水平に伸ばしたこの状態でお腹の力でバタンと

ならないように床に横になっていきます。横になったら、勿論、そのままではいけません

今度は腹筋を使って足が上がらないようにゆっくりと元のかたちに起き上がります。

これもかなりのお腹の力を使うので、お腹のお肉が〜という私みたいな人にはぴったりの動きです（笑）

　

その他にも今月は腹筋シリーズが続きました。

そして、私が一番苦手な動きがこれ

足を45度位の角度に上げて交互に膝を曲げます。上半身は両腕を頭に添えて頑張って上げて左右対称のひじとひざがくっつくようなイメージで動いていく動きです。

これは、ほんっとーーにキツいです

是非、みなさんもお家でやってみて下さい。

お子さんも飽きてしまった時はサイドキックの動き。

この動きは、お家で赤ちゃんに添い乳をしながらでも出来る動きなので、まだお子さんが小さな

ママは授乳しながらでも是非やってみて下さいね

今月もこんな感じで1時間めいっぱい身体を動かしてみんなリフレッシュできたかな？

ピラティスが終わってひと休憩おいた後にはママ達だけでおしゃべりタイム

今月は「春にお出かけしたいスポット」をテーマにみんなでおしゃべりしました

オススメの公園だったり、お花見スポットだったり、みんなから色んな情報が聞けて私も

春休み中にたくさん家族でお出かけ出来たら良いなと思いました。

来月は4月11日（金）西部生涯学習センター　第4集会室　10時〜　予定しています。

みなさんの参加をおまちしていまーーす