梅雨明けしてから猛暑日が続いていますが、皆さん夏バテや熱中症などにはなっていませんか？？

私は、エアコンでやられたのか数日前から風邪をひいてしまい喉をやられて

ただいま声がかすれまくっています・・・

皆さんも体調管理、十分お気をつけ下さいね〜

今月は7／4に西部生涯学習センターにてチアフルマムのピラティスを行いました。12組の親子が参加してくれましたありがとうございます

今回もまずは座って足首を回したり、股関節をやわらかくするストレッチから行いました

 

お腹に力を入れて凹ませて、お尻の穴もキュッと閉めて足はピラティススタンス（かかと同士を押し合うように立ちます）で色んな箇所に意識をしながらゆっくりと動いていきました。

始まったばかりはみんなご機嫌なので、小さいお子さん連れの方達もこ〜んな感じで自分のお子さんをお友達と好きなおもちゃで自由に遊ばせられるので、ママだけでのーんびりとピラティスを楽しむ事もできますよ

ですので、まだ参加した事の無い方も御心配なくお気軽に参加してみて下さいね

今日も足をテーブルトップの位置にセットして目線をおへそに向けて腹筋に効く運動を行いましたよ

こちらはバタンと倒れないようにお腹に力を入れながらゆっくりと倒れていく運動で、とーーーーっても苦しいですこちらもすごく腹筋に効きますよ〜。

だんだんお子さん達が飽きてぐずってきたら、こんな風にママのお腹の上にお子さんを乗せて一緒に運動する事もできます

更にお腹に負荷がかかってとってもハードな運動になりますよ

来月は夏休みまっただ中ですが、

8/8　来てこ　こども室

で予定していますので、幼稚園に通ってるお子さんも是非一緒に連れてきて運動しましょうね

場所が西部生涯学習センターではなく来てこですのでお間違えの無いように